Cuando piensa en el cuidado de su salud y bienestar, es posible que lo primero en lo que piense no sean los huesos, ¡al fin y al cabo no se ven! Sin embargo, los huesos, al igual que los músculos, son tejidos vivos que crecen y cambian continuamente a lo largo de la vida: aumentan de masa ósea durante la infancia y la adolescencia, alcanzan su punto máximo hacia la mitad de la veintena y empiezan a perder masa ósea a partir de los 30 años. En el caso de las mujeres, esta pérdida se acelera en la menopausia, lo que las expone a un mayor riesgo de fragilidad ósea en la vejez. Por eso es tan importante hacer todo lo posible para tener unos huesos fuertes y densos cuando se es joven, e intentar mantener la densidad ósea a medida que se envejece. Afortunadamente, controlar la alimentación y los hábitos de vida puede ayudar a reducir ese riesgo. Aquí tienes cuatro formas estupendas de mantener tus huesos sanos y felices.