¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo? Funciona como una barrera física, pero también química, para proteger al cuerpo de agresores externos como la luz ultravioleta (UV), la contaminación, los productos químicos, los patógenos, etc. Hace su trabajo como barrera asombrosamente bien, pero la piel tiene también otros propósitos importantes como la defensa inmunológica, la protección antioxidante (enzimas), la hidratación y la regulación de la temperatura, la producción de hormonas (vitamina D), el aislamiento, etc. (Vollmer 2018).
Envejecimiento de la piel
Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, la piel envejece. Sin embargo, a diferencia de otros órganos, la piel envejece por factores internos (intrínsecos) y externos (extrínsecos).
Los factores internos son nuestra propia biología, como la genética, el sexo y la edad. Estos son inevitables, afectan a todo el mundo independientemente y contribuyen en un 20% al envejecimiento de la piel. Además, el paso del tiempo es algo que no podemos cambiar.
Sin embargo, los factores externos procedentes de nuestro estilo de vida y del entorno en el que vivimos contribuyen en un 80% al envejecimiento de la piel. Esto significa que el mayor impacto proviene de factores evitables o modificables, como la nutrición, el ejercicio, el sueño, el bienestar emocional, la rutina de belleza, el sol, el clima y la contaminación. El estilo de vida representa un área sobre la que tenemos el mayor control; ¡es una oportunidad para que tengas un verdadero impacto sobre tu piel y tu salud!
El estrés oxidativo y la inflamación son características importantes del envejecimiento de la piel y del daño cutáneo (Vollmer 2018). El envejecimiento de la piel se manifiesta en la pérdida de elasticidad y el aumento de la fragilidad, las arrugas y la sequedad, la degradación de las proteínas funcionales como el colágeno y la elastina, y el aumento del riesgo de tumores, que es especialmente evidente por la exposición excesiva al sol (Pérez-Sánchez 2018).
Los antioxidantes, los fitonutrientes y otros compuestos bioactivos que se encuentran en las frutas, las bayas y las verduras protegen contra el estrés oxidativo y, por lo tanto, desempeñan un papel crucial en el apoyo a una piel sana (Faria-Silva 2020).
Salud de la piel
Para que la piel tenga un aspecto saludable, es importante eliminar o evitar en la medida de lo posible, los agresores externos. La luz del sol es, con diferencia, la más perjudicial, pero tener una mala alimentación también repercute negativamente en la piel (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Asegurarse de obtener los nutrientes y el agua adecuados es esencial: ¡una dieta saludable es la base de una piel sana!
Las personas que restringen mucho su dieta evitando grupos de alimentos por alergia o por elección personal tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencias de ciertos micronutrientes (vitaminas, minerales y fitonutrientes) y los primeros signos de deficiencias nutricionales suelen ser visibles en la piel, el cabello y las uñas (DiBaise 2019). Algunas de las deficiencias de micronutrientes que dan señales visibles son:
-
Vitamina B3 (niacina) actúa como antioxidante en la piel (Faria-Silva 2020). La falta de vitaminas del grupo B puede provocar sequedad y descamación de la piel, uñas quebradizas y caída del cabello (DiBaise 2019).
-
Vitamina Ces necesaria para la biosíntesis del colágeno, una de las principales proteínas estructurales de la piel (Faria-Silva 2020). Su deficiencia puede dar lugar a una piel frágil y seca, encías sangrantes, mala cicatrización de heridas y alteración de la textura del cabello (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
-
Vitamina Destimula la defensa inmune innata presente en la piel contra patógenos como microbios y bacterias, pero también ayuda a modular la curación de heridas (Park 2015). Su deficiencia está relacionada con el eczema y las infecciones bacterianas de la piel (Park 2015, Katta 2018).
-
Zinces importante para el buen funcionamiento de la piel y actúa como cofactor antioxidante en la defensa contra la peroxidación lipídica (Faria-Silva 2020). Su deficiencia puede provocar sequedad en la piel y pérdida de cabello (DiBaise 2019).
Nutricosmeticos
Los científicos se han dado cuenta de que la belleza viene del interior y con ello la importancia de la nutrición para una piel sana (Vollmer 2018). Existe un gran interés por desarrollar diferentes soluciones de ingredientes y complementos alimenticios para mejorar los signos de envejecimiento y la salud de la piel, tanto en la industria de la belleza como en la alimentaria (Pérez-Sánchez 2018). Los consumidores también se han vuelto más conscientes de la importancia de la nutrición y están influyendo en la innovación (Faria-Silva 2020).
El término "nutricosmética" se acuñó a finales de la década de 1980 combinando "nutrición" y "cosmética", y puede describirse como:
"...consumo de alimentos o suplementos orales para producir un beneficio de apariencia..."
Los nutricosméticos también suelen llamarse "belleza desde dentro", "píldoras de belleza" o "cosméticos orales" (Faria-Silva 2020).
Los ingredientes derivados de los alimentos y los compuestos bioactivos derivados de fuentes vegetales y animales han demostrado su potencial para promover la salud general, incluida la salud de la piel (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Estos incluyen nutrientes como vitaminas y minerales, fitoquímicos, polifenoles, carotenoides, aminoácidos y péptidos, grasas y ácidos grasos esenciales, prebióticos y probióticos, agua, etc. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Nutrición de la piel
Como probablemente ya sepas, los micronutrientes desempeñan funciones importantes en el apoyo a la salud de la piel. Protegen la piel y previenen el envejecimiento cutáneo de diferentes maneras, por ejemplo actuando como antioxidantes y cofactores, o incorporándose a las proteínas estructurales (Vollmer 2018, Park 2015).
Pero no solo los micronutrientes son esenciales para la salud de la piel, los macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos y agua) también son importantes. Los macronutrientescumplendiversasfunciones:
-
Aminoacidosy péptidosde las proteínas actúan como bloques de construcción en todos los tejidos. La biosíntesis de colágeno se estimula mediante la suplementación con aminoácidos, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y a acelerar la curación de las heridas (Park 2015). Además, la suplementación oral de péptidos de colágeno ha mostrado efectos beneficiosos sobre el envejecimiento de la piel (Faria-Silva 2020).
-
Ácidos Grasos esenciales se incorporan a la membrana celular aportando flexibilidad y funcionalidad, ayudan a absorber las vitaminas liposolubles y tienen efectos antiinflamatorios. Su deficiencia puede provocar eczema, pérdida de cabello y mala cicatrización de las heridas (DiBaise 2019). Las pruebas emergentes apoyan los efectos positivos de la suplementación con ácidos grasos esenciales omega 3 en la salud de la piel (Katta 2018).
-
Fibra dietética, un tipo de carbohidrato, actúan como combustible para los microbios intestinales buenos. La evidencia emergente ha vinculado la salud intestinal con la salud de la piel, y tanto la suplementación pro- como la prebiótica han mostrado efectos beneficiosos en diferentes condiciones de la piel (Katta 2018, Salem 2018). ¿Conoces la diferencia entre pro- y prebióticos? Pues bien, ambos proporcionan efectos beneficiosos para la salud al ayudar a mantener un entorno intestinal saludable. Y para poder llamarse pro o prebiótico, el efecto debe haber sido fundamentado científicamente. Los Probióticos son microbios intestinales buenos que, cuando se administran en dosis suficientemente grandes, aportan beneficios para la salud. Los PREbióticos son sustratos "alimentos" de los que se alimentan y prosperan los microbios intestinales buenos. Así que, si cuidas tu intestino, ¡tu piel también te lo agradecerá!
-
Aguaes esencial para la vida y también lo es para el funcionamiento normal de la piel. Tiene varias funciones importantes, como el transporte de nutrientes, la regulación de la temperatura, la hidratación de la piel y la reducción de la sequedad cutánea (Liska 2019). Por lo tanto, asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día. Procura beber entre 1 y 1,5 litros de agua al día. Si vives en un clima más cálido o haces mucho ejercicio, ¡necesitas aún más!
Las investigaciones demuestran que las dietas basadas en alimentos integrales mínimamente procesados, procedentes de frutas, bayas, verduras, cereales integrales, legumbres, aceites vegetales, lácteos bajos en grasa, pescado, aves de corral, carnes magras y agua, favorecen la salud en general, incluida una piel sana y previenen el envejecimiento de la piel (Katta 2018). Oriflame es belleza sueca (BeautybySweden) y qué mejor manera de obtener todos estos maravillosos nutrientes que siguiendo los principios de la Dieta Nórdica, una dieta reconocida por sus beneficios para la salud (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Belleza desde el interior con Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame cree en el desarrollo de productos alimenticios y complementos inspirados en la naturaleza y potenciados por la ciencia. Como parte de nuestra herencia, nos inspiramos en los principios de la Dieta Nórdica. Estamos orgullosos de decir que los ingredientes que utilizamos son de alta calidad y están bien investigados. Creemos que, ante todo, hay que consumir una dieta sana y equilibrada que incluya muchas verduras ricas en fibra y cereales integrales, frutas y bayas ricas en antioxidantes, pescado rico en proteínas, huevos, aves de corral, legumbres y productos lácteos, pescado graso rico en omega 3, y utilizar complementos para suplir cualquier carencia de micro y macronutrientes en la dieta. Como somos una empresa de belleza, todos nuestros productos están pensados para ayudarte a estar aún más guapa nutriendo tu cuerpo de la forma adecuada.
Wellness by Oriflame tiene varios complementos y alimentos que ayudan a mantener una piel sana y una salud general.
Uno de nuestros productos más vendidos es el Wellness Pack, que proporciona un valioso espectro de nutrientes -tanto para hombres como para mujeres- que ayuda a suplir cualquier carencia de micronutrientes en la dieta*. El Wellness Pack es un práctico sobre de un día que contiene:
-
Multivitaminas y Minerales – aporta diariamente valiosos nutrientes para hombres y mujeres, respectivamente. Proporciona 12 vitaminas y 10 minerales esenciales que ayudan a suplir cualquier carencia de micronutrientes en la dieta y contribuyen a la salud de la piel.
-
Astaxantina y Extracto de Arándanos – proporciona una combinación de antioxidantes que incluye el antioxidante más potente de la naturaleza, la Astaxantina, procedente de microalgas (Haematococcuspluvialis L.) y Extracto de Arándanos (Vacciniummyrtillus L.). Además, contiene Vitamina C y E que contribuyen a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
-
Omega 3 – asegura la ingesta diaria de los ácidos grasos esenciales Omega 3, el Ácido Eicosapentaenoico (EPA) y el Ácido Docosahexaenoico (DHA). El EPA y el DHA son partes vitales de todas las membranas celulares del cuerpo, incluida la piel, y desempeñan funciones importantes en muchos órganos y tejidos, como el mantenimiento del funcionamiento normal del corazón**, la visión*** y el cerebro***.
Además, los componentes individuales también están disponibles como productos individuales.
**El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
*** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
El Calcio Marino y Vitamina Dgarantiza la ingesta diaria de dos importantes nutrientes, el Calcio y la Vitamina D, que ayudan a mantener la densidad mineral ósea y unos dientes sanos*. Contiene el exclusivo complejo multimineral de origen marino llamado Aquamin TG™, que ofrece Calcio altamente biodisponible y más de 70 oligoelementos. La adición de Vitamina D ayuda a mejorar la absorción del Calcio. Tomado junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, la ingesta adecuada de estos nutrientes ayuda a construir y mantener unos huesos fuertes y sanos. Además, la Vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
El Complejo Nutritivo para Cabello y Uñas aporta una combinación de diferentes nutrientes beneficiosos para la salud del cabello y las uñas*. Contiene los aminoácidos L-Lisina y L-Cisteína, extracto de Manzana rico en flavonoides, el antioxidante Vitamina C y el mineral Hierro. Además, también contiene los minerales Selenio y Zinc que contribuyen al mantenimiento de un cabello y unas uñas normales*. Si se toma junto con una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés, la combinación ayuda a mantener un cabello y unas uñas bonitos.
La líneaNatural Balance contiene snacks fáciles, sabrosos y cómodos, con un alto contenido en proteínas de alta calidad y fibra dietética*. La línea se compone de:
-
Batidos Natural Balance en Sabores Fresa, Chocolate y Vainilla
-
Smart Shake en Sabor Chocolate o Vainilla
* Los complementos alimenticios no deben sustituir a una dieta equilibrada y variada.
Asegúrate de llevar una dieta sana, equilibrada y variada, con abundantes alimentos integrales ricos en nutrientes que representen todos los colores del arco iris, añadiendo complementos alimenticios si es necesario, para contribuir no sólo a tu salud general, sino también a tu belleza interna y externa.
Referencias
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. BiomolTher(Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
